ข้อดี ของการ ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ที่ต่างกัน !

ตอนเช้า

- ช่วยให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าเเละเเก้ง่วงได้ดีมาก

- สามารถควบคุมอาหารได้ดีขึ้น

- ถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอ สามารถสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้

- เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับสมองในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ

ตอนเย็น 

- ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินทำให้รู้สึกง่วงเเละทำให้หลับเป็นเวลาเเละหลับง่ายขึ้น

- สามารถออกได้นานกว่า เพราะมีพลังงานสะสมอยู่ตลอดทั้งวัน

- ช่วงเวลา  4-5 โมงเย็น เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะกระบวนการเผาพลาญ
จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

- ความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มขึ้น 5-10 %