ดื่มน้ำให้ถูกเวลาช่วยลดพุงได้ง่ายๆ

 2. 30 นาที ก่อนอาหารเช้า 1 เเก้ว

 3. 1 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า 1 เเก้ว

4.  30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน 1 เเก้ว

 5. 1 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน 1-2 เเก้ว

 6. ช่วงบ่าย 3 1-2 เเก้ว

 7. 30 นาทีก่อนอาหารเย็น 1 เเก้ว

 8.  ช่วง 1-2 ทุ่ม 2 เเก้ว

 9. 1 ชั่วโมงก่อนนอน 1 เเก้ว