ร้อนแบบนี้ ต้องระวัง!

วิธีคลายร้อน ปลอดภัยจากฮีทสโตรก

.

เราได้รู้จักกันไปแล้วว่า โรคที่พบบ่อยในหน้าร้อน มีอะไรบ้าง

และโรคที่อันตรายถึงแก่ชีวิต ก็คือ ‘ฮีทสโตรก’

.

สรุป ‘5 สิ่งที่ควรทำ 5 ส่ิงที่ควรเลี่ยง’ เพื่อให้ปลอดภัยจากฮีทสโตรกมาฝากกัน

.

สิ่งที่ควรทำ

.

1. ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนออกจากบ้าน

.

ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนออกจากบ้าน ในวันที่มีอากาศร้อนจัด หากต้องอยู่ท่ามกลางสภาพอากาศร้อน หรือออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละประมาณ 1 ลิตร คือประมาณ 4-6 แก้วต่อชั่วโมง แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม

.

2. ควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ดี

สวมเสื้อผ้าสีอ่อนๆ ไม่หนา น้ำหนักเบาและสามารถระบายความร้อนได้ดี

.

3. ถ้าเหงื่อไม่ออก ควรใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว ระบายความร้อน

หากร้อนจัดแล้วเหงื่อไม่ออกให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว เพื่อระบายความร้อนในตัวออกมา และการอาบน้ำบ่อยๆ จะช่วยลดอุณหภูมิของความร้อนได้

.

4. ควรเปิดแอร์ พัดลม หรือหน้าต่าง

หากเป็นไปได้ควรใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อเพิ่มความเย็น แต่หากมีความจำเป็นต้องใช้พัดลม ให้เปิดหน้าต่างเพื่อทำให้เกิดการหมุนเวียนของความร้อนภายในห้องให้กระจายออกสู่ภายนอกได้

.

5. หากมีอาการของฮีทสโตรก ควรดื่มน้ำ หาที่พักทันที

หากมีอาการเตือนของโรคฮีทสโตรก คือ อาการกระหายน้ำ ตัวร้อนแต่ไม่มีเหงื่อออก หายใจถี่ ปาก คอแห้งและอาจวิงเวียนศีรษะ ให้ดื่มน้ำทันที เรียกผู้ที่อยู่ใกล้ชิด เพื่อนำส่งแพทย์

.

----------------

.

สิ่งที่ควรเลี่ยง

.

1. เลี่ยงอยู่กลางแจ้งร้อนจัด ช่วง 10.00-16.00 น.

พยายามอยู่ในที่ร่ม โดยเฉพาะเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

.

2. เลี่ยงออกกำลังกายกลางแจ้ง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานาน

.

3. เลี่ยงที่ปิดสนิท ไม่ถ่ายเท

ควรอยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ควรอยู่ในที่ปิดสนิท ถ้าอยู่ในบ้านหรือออฟฟิศ ควรเปิดแอร์ หรือพัดลมเพื่อระบายความร้อน

.

4. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

.

5. เลี่ยงการโดนแดดโดยตรง (สวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน)

หากออกนอกบ้านควรสวมใส่เสื้อผ้า กางร่ม ใส่แว่นตาเพื่อป้องกันอันตรายจากคลื่นความร้อนและป้องกัน

ด้วยการทาโลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ค่า PA +++